进入立秋之后，虽然天气没有那么热了，但是早中晚已经开始有温差了，如果稍微不注意，就会出现着凉、感冒的情况，为了提高个人免疫力，我们建议大家多喝水，做到疾病早预防。

按照中医上的说法，秋季属于“燥”的季节，空气中的湿度会下降，空气干燥后，空气中的细菌和病毒的含量会增加，对体抗力低的人来说，病毒、细菌很容易附着到呼吸道的黏膜上容易感染，这个时候多喝水更重要。由于清晨气温低，有慢性气道疾病或者抵抗力弱的老年人在晨练的时候，不宜起得太早。开窗通风是必要的，但不要过度贪凉，更不要直接在风口上休息，这种情况也很容易引起呼吸道的感染。

中医专家告诉我们，在一般情况下，每天除正常的饮食外，每人应至少补充2000毫升(大约四瓶纯净水)的水分，如果人体没有及时补充水分就有可能形成膀胱结石、肾结石等泌尿结石。果汁和啤酒不能代替水，很多朋友说，我虽然喝水少，但也喝了不少的果汁或者啤酒，这样可以避免结石的形成吗?研究显示，果汁和啤酒是不能代替水的。啤酒含嘌呤高，啤酒经过人体吸收后分解成为尿酸，经常喝啤酒的人，尿酸浓度高，容易得结石;而果汁中富含草酸，而草酸钙是最常见的结石成分。

三大坏习惯，促成结石形成!

1、不爱吃早餐

有些人因早上赶着上班来不及吃早餐或为了减肥而不愿意吃早餐。然而，人体在经过夜晚的长时间睡眠后，需要在早晨摄入食物来补充能量，胆则会在早上分泌胆汁，以准备消化食物，如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出，就易形成结石。

2、不喜欢运动：

虽然运动与结石的形成没有必然的联系，但是运动量少会导致各种营养物质在体内堆积，形成脂肪，脂肪太多会减少肠道中可结合的钙，引起对草酸盐的吸收增多。另外糖分增高、蛋白质过量都容易出现肾结石的形成。

3、吃得太油或太素：

过量食用脂肪食物，使胆汁中的胆色素、胆固醇含量增加并发生沉淀，逐渐形成结石。尤其是本身患有胆囊疾患的病人，若过多食用油腻食物，会引起胆囊剧烈的收缩，容易引发胆绞痛、胆囊发炎，进一步促发胆结石的形成。

天气一旦变凉，人体就会出现各种不适，尤其是老人、孩子和体弱多病者，进入立秋之后一定要注意饮食健康，多喝水可以预防感冒、结石等多种疾病的发生，还可以大大提高人体免疫力，由此可见，多喝水还是有很多好处的，不知道你养成多喝水的习惯了吗?